10 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ РАБОТУ МОЗГА

У шaлфeя дaвняя рeпутaция пoмoщникa пaмяти чeлoвeкa и пoчти всe исслeдoвaния дoкaзывaют, чтo в нeм сoдeржится вaжнoe эфирнoe мaслo, пoэтoму eгo тoжe oбязaтeльнo нужно употреблять во время экзаменов.Рецепты: Тосты с куриным пашететом и шалфеем, Картофель запеченный с шалфеем и апельсинами, Свиная отбивная с шалфеем9. Один из лучших источников витамина С — черная смородина. Обогащенные витаминами сухие завтраки — отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Как обнаружило одно из исследований, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает такие витамины.Рецепты: Цельнозерновой хлеб с клюквой и орехами в хлебопечке, Очень липкий пирог из чернослива и фиников2. Замороженная смородина тоже очень хорошо подойдет для этих рецептов.Рецепты: Салат из свеклы с черной смородиной, Сок «Грейпфрут и черная смородина», Гранита из черной смородины7. Но проверяйте этикетки на коробках, желательно избегать такие завтраки, в которые входит большое содержание соли и сахара.Рецепты: 10 быстрых блюд из сухих завтраков, Хрустящие квадратики, Сытный фруктовый завтрак8. Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клетки организма и приводящих к слабоумию.Рецепты: Испанский томатный суп с чесночным хлебом, Любимый томатный супчик, Густой томатный суп с чесноком с сырными палочками, Настоящий томатный суп-крем 6. Или начинаете искать что-нибудь в поисковике и забываете что ищете? Черная смородина. 1. Орехи. Жирная рыба. Тыквенные семечки. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. У вас бывает так, что вы приходите в комнату и забываете зачем пришли? Брокколи. Давно считается, что витамин С улучшает работу ума. Черника. Отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга.Рецепты: Канапе с брокколи и пармезаном из песочного теста, Салат с брокколи, Картофельный суп с брокколи и сыром, Морской окунь запеченный на гриле с имбирем и брокколи10. Или может быть не помните имена знакомых? Цельнозерновые. В рыбе, в масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся очень полезные кислоты омега-3, которые просто необходимы для здоровья нервной системы. Горсть семечек в день — это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.Рецепты: Тыквенные семечки сладко-пряные, Суп-пюре из тыквы баттернат (запеченной) с подсолнечными семечками, Медовый йогурт с морковью и тыквенными семечками Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е также предотвращает ухудшение памяти. Помидоры.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.